Блог

  • Здоровое питание или нездоровая диета - Ваш выбор!

    15 апреля 2016
    Здоровое питание или нездоровая диета - Ваш выбор! Наверное, практически каждый современный человек хотя бы раз в жизни пробовал «сесть на диету». Столь кардинальными мерами мы хотим добиться быстрых видимых результатов: стать стройнее, привлекательнее, здоровее… И при этом…
  • Перепелиные яйца: природные капсулы здоровья

    18 марта 2016
    Перепелиные яйца: природные капсулы здоровья   Сегодня стало модно регулярно употреблять капсулы с пищевыми добавками, и это вполне оправдано. Все мы понимаем, что даже из максимума высококачественных продуктов, съеденных за день, невозможно получить необходимую для…
  • «Медовая трава» стевия: слаще сахара в 30 раз!

    03 марта 2016
    «Медовая трава» стевия: слаще сахара в 30 раз! Существует стереотип, что сладкие блюда и десерты, без которых большинство людей не мыслят своего полноценного питания, не могут быть полезными по определению. Потому что под словом «сладкое» мы подразумеваем «напичканное…
  • Яд с хрустящей корочкой

    12 июля 2015
    Яд с хрустящей корочкой Даже полезный на первый взгляд продукт можно превратить в самый опасный яд!!!! Многие ошибочно полагают, что дело касается только вида мяса или количества масла и жира на сковородке? Не менее…
  • Дилемма для худеющих

    26 мая 2015
    Дилемма для худеющих Научные выводы о том, какие популярные программы снижения веса действительно работают Такой недостаток качественных исследований - проблема не только худеющих, но и врачей. Американская медицинская ассоциация призывает терапевтов обследовать и…
    Читать дальше...

Пресса

Дилемма для худеющих

Научные выводы о том, какие популярные программы снижения веса действительно работают

Такой недостаток качественных исследований - проблема не только худеющих, но и врачей. Американская медицинская ассоциация призывает терапевтов обследовать и лечить людей с избыточным весом или ожирением, так же, как и других пациентов с хроническими заболеваниями, но отсутствие основательных данных связывает врачам руки. “На сегодняшний день ожирение становится медицинской проблемой и это будет оказывать давление на то, имеют ли коммерческие программы веские доказательства своей эффективности”, - говорит ведущий автор исследования доктор Кимберли Гудзун, помощник профессора в Университете Джона Хопкинса. Также это является сложной задачей для страховых компаний, которым нужно определиться какие программы покрывать. Ниже приведены научные результаты 5 популярных программ снижения веса.

Если вы хотите сбросить пару килограмм, вам не придется искать программы питания, которые обещают выдающиеся результаты. Но найти доказательства долгосрочной эффективности диеты, особенно той, за которую вы должны платить, далеко не так просто. В новом исследовании медицинского журнала «Annals of Internal Medicine» изучили более 4200 коммерческих программ снижения веса и обнаружили, что только 45 из них было разработано согласно золотым научным стандартам, с участием в программе добровольцев и последующему отслеживанию изменений их веса. И только результаты участников двух программ:  “Weight Watchers” (Весонаблюдатели) и “Jenny Craig” отслеживали минимум год.

  • food 1

    Weight Watchers

    Эта программа питания - одна из тех двух, за результатами которых следили минимум год. Люди, которые ее придерживались, в среднем потеряли на 3% больше веса, чем контрольная группа. Эксперты утверждают, что подтверждений эффективности этой системы более чем достаточно, потому врачи могут рекомендовать ее пациентам с избыточной массой тела и ожирением.

    Каждому блюду назначается различное количество баллов.

  • food 2

    Jenny Craig

    Результаты приверженцев этой программы также отслеживали больше года и она помогла худеющим сбросить на 5% больше лишнего веса, чем в контрольной группе. Другое исследование показало, что программа помогла улучшить самочувствие людей, страдающих диабетом. Врачи рекомендуют эту программу, но она не дешевая, для участия требуется регистрация, ежемесячные платежи и ежедневное питание специально маркированными блюдами.

    Предварительно упакованные блюда являются частью программы.

  • food 3

    Nutrisystem

    Эта система основана на контроле порций. Те, кто ее придерживался, потеряли в среднем на 4% больше лишнего веса, чем в контрольной группе. Ни одно исследование по этой программе не проводилось более 3 месяцев, поэтому ее эффективность не доказана.

    Контроль за объемом порций блюд и перекусов.

  • food 4

    Low-fat (низкожировая)

    После нескольких десятилетий царствования, стратегия приема обезжиренных продуктов для похудения подверглась жесткой критике. Минимальное употребление жиров приводит к повышенному употреблению углеводов, что способствует избыточному весу. Хотя диета с пониженным содержанием жиров и рекомендуется для поддержания здорового сердца, но она не является наиболее эффективным способом похудеть.

    Меньше жиров - значит больше овощей и углеводов.

  • food 5

    Low-carb (низкоуглеводная)

    Диета разработана доктором Аткинсон и в ее основе лежит сокращение употребления пищи, в которой много крахмала и сахарозы (например: рис, паста, фрукты), и более снисходительное отношение к употреблению жиров в мясе и молочных продуктах. Недавние исследования показали, что это хороший способ снижения веса, поскольку ограниченный прием углеводов способствует большему употреблению клетчатки, которая дает худеющим ощущение сытости с меньшей калорийностью.

    Низкоуглеводная диета с большим употреблением клетчатки уменьшает калорийность рациона.